Věda Cestování Náboženství Příroda Sport Zdraví Čeština Geografie Historie Pes Technologie Jídlo

Kategorie Zdraví

Jak předejít rakovině?

Jaké jsou obecné tipy na prevenci rakoviny?


Neužívejte tabák

Užívání jakékoliv formy tabáku není dobré pro vaše zdraví. Kouření je spojeno se zvýšenou pravděpodobností mnoha druhů rakoviny – plic, úst, krku, hrtanu, slinivky, močového měchýře, děložního hrdla, nebo jater. Žvýkání tabáku je spojeno s rakovinou dutiny ústní a slinivky. Pokud nekouříte, ani nežvýkáte tabák, ale jste v zakouřeném prostředí, rakovinové riziko se zvwtšuje taktéž.

Pokud se vyhnete styku s tabákem, je to obecně jedno z nejdůležitějších zdravotních rozhodnutí, které můžete udělat. Pomůže vám to i se snížením rizika rakoviny.

Jezte zdravě

Zdravá dieta vám kromě jiných zdravotních problémů pomůže i v prevenci rakoviny. Je několik základních dietních rad:

Udržujte zdravou tělesnou hmotnost a cvičte

Zdravá tělesná hmotnost snižuje riziko mnoha druhů rakoviny — prsou, prostaty, plic, tlustého střeva a ledvin. Samotná fyzická aktivita snižuje rizika u rakoviny prsů a rakoviny tlustého střeva.

Témeř každá fyzická aktivita přináší zdravotní výhody. Pro zásadnější zdravotní benefity se ale doporušuje alespoň 150 minut středně aerobní aktivity týdně, nebo 75 minut více namáhavé aerobní aktivity týdně.

Chraňte se před sluncem

Rakovina kůže je jednou z nejběžnějších rakovin. Také je ale rakovinou které se dá nejsnadněji předejít:

Staňte se imuními

Prevence proti rakovině zahrnuje i prevenci proti virovým onemocněním:

Neriskujte

Další taktikou v boji s rakovinou je vyhýbat se riskantnímu chování, které přináší nákazy. Například:

Choďte na pravidelné vyšetření

Pravidelné prohlídky na různé druhy rakovin, jako je rakovina kůže, tlustého střeva, děložního čípku nebo prsu, mohou objevit rakovinu v prvotní fázi, kdy je léčba nejúčinnější.

Některé druhy rakovin, jako je rakovina prsou, nebo prostaty jdou odhalit i samovyšetřením.

Vytvořeno 12. 10. 2017, zdroj

Podobné odpovědi